tomulechka: (Default)


В моей семье очень любят баклажаны. Но т.к. баклажаны очень любят масло при их приготовлении, а я нет, я решила найти способ приготовить их не менее вкусно.



нам потребуется :

2 средних баклажана
пучок петрушки
4-5 зубчиков чеснока
сыр "Хемед Лайт" 150 гр
1 баночка маленькая помидор в собственном соку
базилик сухой
оливковое масло 5 ч.л
соль, перец

Баклажаны нарезаем кольцами толщиной 1 см. Выкладываем на противень покрытый бумагой для выпечки, взбрызгиваем маслом-спреем и выпекаем в духовке при 200С 20 мин.
Делаем соус "Песто". В блендер кладем петрушку, чеснок, оливковое масло и немного соли и превращаем в пасту. Телаем томатный соус из помидор в блендере и добавляем немного соли и базилик. Когда баклажаны готовы, выкладываем на дно огнеупорной посуды, смазываем соусом песто, посыпаем натертым сыром и поливаем помидорным соусом. И так пока все продукты не закончатся. Форму помещаем в духовку на 20-25 минут. Подаем в теплом виде

Для соблюдающих диету по WeightWatchers блюдо содержит 9,5 пунктов


tomulechka: (овца)
Куриные шницеля в кисло-сладком йогурте и панировачных сухарях

У многих из нас иногда возникает в голове мысль, а что бы сделать с куриной грудкой. Хочу предложить вам очень легкий вариант приготовления куриных шницилей и без грамма масла. Этот рецепт я давно увидела на страницах интернета, но увы источника не помню, и попробовав его я забыла что такое жарить шницеля.



Фото+рецепт )

tomulechka: (диета)
Для запеканки нам надо :

творог 5% - 500 гр
яйцо - 1 шт
йогурт 1,5% 150 гр -1 шт
6 ст.л. манки
1 п. ванильного сахара
100 гр белого или коричневого сахара
2 натертых яблока
1 пачка разрыхлителя

Все ингредиенты хорошо перемешать и выложить в форму для выпечки или в порционные формочки. Выпекать в разогретой до 150С духовке до образования золотистой корочки. Подходит как взрослым так и деткам.
Приятного аппетита !!!

Для соблюдающих диету WeightWatchers все блюдо состовляет 25 пунктов


tomulechka: (диета)
Этот рецепт я увидела очень давно в журнале[livejournal.com profile] buxgalter_sofia    , но как то о нем забыла. Недавно [livejournal.com profile] mama_dana    выставила его у себя в журнале и я решила таки это блюдо повторить.


 
2 фото+рецепт )

tomulechka: (диета)
Прошло ровно четыре месяца с моего первого посещения группы ШМ. Сегодня утром встав на весы я услышала -700гр и 10кг(!) с начала диеты. Девочки, у меня такая гордость за себя в душе поднялась. Для меня это такое большое достижение, ведь цифра не маленькая. Я до сих пор думаю, что если бы я не пошла в группу я бы смогла похудеть. но не на такие цифры и в конечном итоге сорвалась и бросила бы эту затею. Группа дает очень большую поддержку. У меня как раз закончилась картисия, но я все равно пойду на следующую встречу и продлю мануй. Для меня это уже стало частью моего образа жизни, я приучила уже свою маму и свекровь, что жареное и жирное мы не едим. И они уважают наше решение. Муж меня во всем поддерживает и рад моим маленьким и большим достижениям.
Сегодня я могу уже смело написать что я вешу 71 кг, я люблю свое отрожение в зеркале, мне нравится как сидит на мне новая одежда(старая стала большой)и это еще не конец моей диеты. :-)
tomulechka: (диета)


Как я уже писала на прошлой неделе с 1.05 у нас в ШМ стартовал летний "Марафон Бикини". Цель этого марафона очень проста - похудеть. Но условия немного жосче чем просто соблюдение нужного количества пунктов.

Для успешного достижения результатов надо :
1. количество положеных пунктов в день должно быть на 2 пункта меньше чем вам положено
2. в первую половину дня употреблять 10 пунктов белков(сыры, яйца), много овощей и много воды. От углеводов лучше отказатся до ужина.
3. На обед - большая мясная порция или порция из рыбы, вореные овоши или сырые
4. Ужин более легкий чем обед, на подобие салата с туной + можно 4-5 кусочков легкого хлеба
5. не забывать себя баловать маленькими вкусняшками (Попкорн лайт 2 ст - 1 н., 4 сухих мишмиша - 1 н., маленький пакетик бамбы - 2,5 н. и не забывать про фрукты)
6. Ужинать не позже 20.00 и главное вести дневник и записывать ВСЕ что мы едим
7. Минимальные занятия спортом
8. Перед каждым принятием пищи выпивать 2 ст. прохладной воды( прохладная вода способствует лучшему расщеплению жиров и не дает нам переесть)
9. В день пить не меньше 2 л. воды

Как я и обещала на прошлой неделе, пишу несколько вариантов меню на 18 пунктов
2 варианта меню )
tomulechka: (Default)
Последние дни ходила и думала что бы такого вкусного испечь. И вот вчера мне дали этот замечательный и легкий рецепт. И вот что получилось.

Рецепт + 2 фото )
tomulechka: (диета)
На днях муж мой купил мне кругленькие цукини и попросил их нафаршировать. Вот сегодня мои руки до них добрались и вот что вышло.


Фото+рецепт )
tomulechka: (диета)

Так как сидя на диете всегда хочется чегото вкусненького-сладенького, а его нельзя, ищем выход из положения.
Сегодня я решила угостить вас очень вкусным морковным кексом с орехами.



посмотреть рецепт )
tomulechka: (диета)
Т.к. сейчас приходится продумывать свое меню в плоть до последней крошки, а кушать все-таки хочется решила я приготовить эти два замечательных блюда по рецептам ШМ. И вы знаете, я была очень приятно удивлена, оказалось все такое вкусное. Так что и вам советую.
Рецепты + фото )
каждое блюдо состоит из 4х порций. Порция 1 некуда
tomulechka: (Default)
Появилось новое сообщество http://community.livejournal.com/shomrey_mishkal/
Милости просим всех желающих принять участие в росте и развитии этого сообщества
tomulechka: (диета)
Надоело мне эксперементировать со всякими диетами. Все таки делая самостоятельно диету намного тяжелее ее придерживаться. Вот посоветовавшись с несколькими людьми прошедшими курс Весонаблюдения и я решилась на запись в группу. Сегодня с утра поехала,заплатила и записалась. Буду стараться четко всему следовать и записывать все что сьела что-бы не выходить за рамки нужных очков.
И так, как бы мне небыло стыдно(а я краснею от стыда) мой начальный вес на сегодня 81 кг при росте 1,70. Моя цель похудеть до 70 кг, а это значит потребуется сбросить 11 кг. Сегодня при завесе в группе наша куратор сказала что для меня будет достаточно похудеть на 8-10 кг,а я хочу больше. Ведь у меня шкаф ломится от кучи всякой одежды которую хотелось бы носить, а она не налазит на мой жирный Ж...

Так что придя домой, я составила меню на сегодняшний день и получилось очень так даже ничего. Приготовила нам на сегодня "Оранжевый Суп" он же марак катом, окорочка в духовке без шкуры в специях, белый рис и овощной салат. Вроде все такое при такое, а на самом деле строго по диете.

Так что держите за меня кулачки, у меня в переди еще 16 недель.

*** кстати, мужа моя будет есть все тоже самое что и я когда он дома, а на работе постарается не сильно выходить из рамок.

Profile

tomulechka: (Default)
tomulechka

August 2011

S M T W T F S
  1 2 3456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 21st, 2017 12:41 pm
Powered by Dreamwidth Studios